คอลลาเจน

Pers collagen 15,000 mg

เพอร์สคอลลาเจน 15,000 mg
พิเศษ!! เพิ่มคอลลาเจนไตรเปปไทด์ 3,000 mg
สนใจติดต่อเป็นตัวแทนได้ที่ คุณณัฏฐ์ 080 092 2292
facebook.com/hisoclub.net

คลิ๊กเลยจ้า
คอลลาเจน

โปรโมชั่นหนุก หนุก

โปรโมชั่นต้อนรับปี 2014 กับเพอร์สคอลลาเจน
โชคชั้นที่ 1 รับทันทีทองคำ 1 สลึง ฟรี!!
โชคชั้นที่ 2 สะสมแลกฟรีเพอร์สคอลลาเจน 1 กล่อง
facebook.com/hisoclub.net

คลิ๊กเลยจ้า
collagen

Wink Grape seed extract

สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเข้มข้น สารสกัดจากธรรมชาติแท้ 100%
ผลิตภัณฑ์นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา
facebook.com/hisoclub.net

คลิ๊กเลยจ้า
collagen 6,000 mg.

Wink Grape seed extract

ผลิตภัณฑ์ที่ให้ได้มากกว่าความขาวใส
ริ้วรอยตื้นขึ้น 30% ภายใน 4 สัปดาห์
facebook.com/hisoclub.net

คลิ๊กเลยจ้า


“ฝรั่งเศส” ไม่ได้มีดีแค่เรื่องแบรนด์น้ำหอม เพราะปีนี้ความมันของการแข่งขันฟุตบอลยูโร 2016 กำลังจะเริ่มต้นขึ้นในอีกไม่กี่วัน ณ ประเทศฝรั่งเศส

อินเทรนด์ไปกับกีฬาฮิต “ฟุตบอลยูโร 2016” 10 มิถุนายน - 10 กรกฎาคมนี้

ชาวไฮโซคลับที่ชื่นชอบเรื่องราวของความหรูหรา ของน้ำหอมจากประเทศฝรั่งเศส อย่างที่รู้กันดีว่า ปีนี้ฝรั่งเศสไม่ได้มีดีแค่เรื่องน้ำหอมอีกต่อไป เพราะการแข่งขันฟุตบอลนัดสำคัญของโลกอีกนัดหนึ่ง “ฟุตบอลยูโร 2016” ได้จัดขึ้นที่ประเทศฝรั่งเศส และกำลังจะเปิดการแช่งขันอย่างเป็นทางการแล้ว ในวันที่ 10 มิถุนายนนี้ ซึ่งจะมีแมตช์ฟาดแข้งในบรรดาทีมชาติทวีปยุโรป ยิงยาวไปจนกระทั่งถึงวันที่ 10 กรกฎาคม ผู้ชมทั่วโลก รวมทั้งแฟนบอลชาวไทย จึงมีเวลาร่วมสนุกไปกับการเชียร์บอลรายการนี้ตลอดหนึ่งเดือนเต็ม

หาก แค่เชียร์ยังไม่พอ ตามไปเพิ่มความสนุกสะใจ พร้อมกับลุ้นบวกเงินในกระเป๋าสตางค์ได้ที่ HappyLuke เว็บไซต์น้องใหม่ล่าสุดที่รับพนันกีฬาออนไลน์ ด้วยราคาต่อรองแบบโดนๆ ที่มาพร้อมกิจกรรมสนุกที่จะทำให้ประสบการณ์การพนันออนไลน์ของคุณไม่เหมือน เดิมอีกต่อไป ซึ่งใครที่มีทีมบอลในดวงใจแล้ว กระซิบบอกกันเลยตรงนี้ว่า สามารถเริ่มเดิมพันนำเทรนด์กันได้แล้ววันนี้ เพราะก่อนการแข่งขันจะเริ่ม ช่างเป็นช่วงเวลาแห่งความน่าตื่นเต้น และเหมาะที่สุดในการวิเคราะห์ ทายผลและวางเดิมพัน

ทีมชาติตัวเต็งในการแข่งขันฟุตบอลยูโรในปีนี้ มีด้วยกันหลายทีมเช่นเคย อาทิเช่น เจ้าภาพฝรั่งเศส ที่ฟอร์มไม่แย่ แถมยังเป็นเจ้าถิ่น ได้เปรียบเรื่องเสียงเชียร์ไปอย่างแน่นอน หรือจะเป็นทีมชาติอังกฤษ ที่มีนักเตะดาวดังดวงใหม่มากมายเป็นแรงหลัก รวมทั้งผู้ที่ชื่นชอบความท้าทาย หรือมีความชื่นชอบส่วนตัว ก็ไปที่ HappyLuke แล้วเลือกเดิมพันกับทีมโปรตุเกส หรือสเปนกันได้

รู้แล้ว ไม่ต้องรอให้พร้อม! เพราะอาจไม่ทันการณ์ได้ อยากอินเทรนด์ต้องเริ่มเลยตอนนี้ ติดตามความเคลื่อนไหวที่ไม่ได้มีแค่เรื่องของทีมฟุตบอล เพราะการแข่งขันยูโร 2016 ครั้งนี้ ยังมีความอลังการของแกรนด์โอเพนนิ่ง, เพลงประจำการแข่งขัน และกิจกรรมอื่นๆ ให้แฟนๆ ได้ร่วมสนุกและลุ้นรางวัลลิมิตเต็ด เอดิชั่นอีกมากมาย เกาะติดเรื่องราว แล้วนับถอยหลังเข้าสู่สุดยอดการแข่งขันครั้งนี้ไปพร้อมๆ กัน แล้วรอดูความยิ่งใหญ่พร้อมกัน 10 มิถุนายนนี้

“ความชรา” มัจจุราชเงียบที่แฝงอยู่ในตัวเราอย่างที่เราไม่รู้เนื้อรู้ตัว เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่อยากพานพบ แต่จะทำอย่างไรได้ เพราะเป็นวัฏจักรความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติ ที่พกพาเอาโรคต่างๆ ตามมาด้วย เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ ปวดข้อ ปวดเข่า นอนไม่หลับ ต้อกระจก โรคอ้วน ฯลฯ สาเหตุของความชราที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบ คือ “ฟรีแรดดิคอล” (Free Radical) หรือ “อนุมูลอิสระ” ที่เกิดขึ้นตลอดเวลาขณะที่เรามีชีวิตจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (oxidation) คล้ายๆ กับการเกิดสนิมในเนื้อเหล็ก หรือการที่ปอกแอปเปิ้ลทิ้งไว้ในอากาศ แล้วพบว่าเนื้อแอปเปิ้ลจะมีสีดำ แต่ถ้าแช่แอปเปิ้ลที่ปอกแล้วในน้ำมะนาวก็จะไม่ดำ เนื่องจากวิตามินซีในน้ำมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ “แอนตี้ออกซิแดนท์” นั่นเอง 

สารก่ออนุมูลอิสระที่มีผลต่อร่างการเรามีอยู่ทั่วไป ทั้งในน้ำ อากาศ อาหาร ฝุ่น ควัน หรือแม้แต่แสงแดด สารมี ผงซักฟอก ซึ่ง ดร.เจฟรีย์ แบลนด์ (Jeffery Bland) นักเคมีและนักโภชนศาสตร์ พบว่า ผลกระทบที่เกิดจากอนุมูลอิสระทำให้เกิดโรคกว่า 60 ชนิด คือ โรคภูมิแพ้ ปวดข้อ ข้อเข่าเสื่อม ต้อกระจก เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในหลอดเลือด โรคหัวใจขาดเลือด ต่อมลูกหมากโต ความเหี่ยวย่นของผิว ฯลฯ ยังเป็นโชคดีของมนุษย์ที่อาหารในธรรมชาติ เช่น พืช ผักผลไม้ ที่เรารับประทานกันอยู่ในปัจจุบันมี “พฤกษเคมี” ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ หรือแอนติออกซิแดนท์ เช่น พวกวิตามิน เกลือแร่ สารเฟลโวนอยด์ ฯลฯ ที่ร่างกายต้องการ แม้ในปริมาณไม่มากนัก แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ที่ควบคุมการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งได้แก่ กลุ่มวิตามิน เช่น วิตามินเอ ซี อี ซีลีเนียม สารมีแดง คาร์โรตินอยด์ ในพืชพักผลไม้ เช่น แครอท มะละกอ ฯลฯ 

และแหล่งใหญ่ที่มีสร้างต้านอนุมูลอิสระมากอีกแหล่งหนึ่ง ก็คือ สารกลุ่มเฟลโวนอยด์ที่พบมากในเมล็ดและเปลือกขององุ่น มีสารเฟลโวนอยด์ (Flavonoid) ที่เรียกว่า “โปรแอนโธไซยานิดิน” สารนี้เมื่อรวมตัวกันจะอยู่ในรูปของ “โอริโกเมริค โปรแอนโธไซยานิดิน” (Oligomeric proanthocyyanidin) หรือเรียกย่อๆ ว่า OPC มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซีและมากกว่าวิตามินอีถึง 20 และ 50 เท่าตามลำดับ บางทีเรียกกันว่า “ซูเปอร์แอนติออกซิแดนท์” (Superantioxidant) สารสกัดเมล็ดองุ่น หรือ OPC นี้ยังพบในเปลือกต้นมะนาว ถั่วลิสง เชอรี่ เปลือกส้ม เปลือกและเมล็ดองุ่น (สีแดงจะมีมากกว่า) ในประเทศทางยุโรป เช่น ฝรั่งเศสจะใช้สารสกัด OPC จากเมล็ดองุ่นและเปลือกต้นสนที่อุดมด้วยวิตามินซีมาใช้เป็นยารักษาโรค และในสหรัฐอเมริกา สารสกัดจากเมล็ดองุ่นก็ติดอันดับ 1 ใน 10 ยาสมุนไพรที่ขายดีที่สุด 

จากการวิจัยของ นพ.คล๊าก แฮนเซน พบว่า สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีฤทธิ์ลดอนุมูลอิสระได้มากกว่าวิตามินซีและอี นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างเสริมสารคอลลาเจนในผิวหนัง ทำให้ผวิหนังแข็งแรงและยังลดการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย และในระยะหลังๆ ตั้งแต่ปี 1980 พบว่า มีการใช้สารกลุ่มไบโอเฟลโวนอยด์ที่เป็นสารสกัดเมล็ดองุ่นในการรักษาความผิด ปกติของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย เส้นเลือดฝอยเปราะ และใช้รักษาเบาหวานขึ้นตาและจอประสาทตาเสื่อม นอกจากนี้ คุณสมบัติในการเป็นสารแอนติออกซิแดนท์ยังอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรค มะเร็ง โรคข้ออักเสบ ลดภูมแพ้จากยาต้านไวรัส ยาต้านมะเร็ง และเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย 

การเลือกใช้สารสกัดจากเมล็ดองุ่น ต้องดูปริมาณของสารออกฤทธิ์ เพื่อให้ได้ผลคุ้มค่า คือ ควรมีปริมาณสาร OPC สูงประมาณ 92-95% ขนาดที่ใช้ในการรักษาสุขภาพ คือ วันละ 50-100 มิลลิกรัม แต่ในกรณีที่ใช้บำบัดโรค ต้องใช้ขนาดสูงถึงวันละ 150-300 มิลลิกรัม ตามปกติร่างกายของเราจะมีการเสื่อมอยู่ตลอดเวลา แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น พืชผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที โดยเลือกชนิดตามความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ เช่น เดินเร็ว แอโรบิก ฯลฯ และหลีกเหลี่ยงสารพิษ เช่น ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ อยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ ทำให้จิตใจผ่องใส ไม่เครียด ไม่อิจฉาริษยา ฯลฯ ก็เป็นหนทางในการหลีกเลี่ยงจากอนุมูลอิสระที่ทำให้ท่านแก่ก่อนวัยอันควรได้ 

ซึ่งการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายคุณจะสามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอนติออกซิแดนท์ได้ แต่ถ้าคุณเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะแก่เร็ว เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ทานอาหารหวาน และไขมันสูง ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย อยู่ที่แออัด ขาดสุขลักษณะ มีมลภาวะของอากาศสูง ผู้สูงอายุที่มีโรคแทรกซ้อน เช่น โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ มีระบบการย่อยอาหารไม่ดี ฯลฯ ท่านก็ควรพยายามลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ข้างต้นโดยการเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นพืชผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี อี เอ ซีลีเนียม เช่น ส้ม มะเขือเทศ แครอท มะนาว กะหล่ำปลี บร็อกโคลี่ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ฯลฯ ก็จะเป็นการดีที่สุด 

เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ใครๆ มาว่าให้ท่านช้ำใจว่า “แก่เกินวัย” หรือถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องใช้สารสกัดจากเมล็ดองุ่นก็ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนการตัดสินใจ เพื่อผลคุ้มค่าที่ท่านจะได้รับ

1. แผลถลอก

มีลักษณะเป็นแผลตื้นๆ แค่ชั้นผิวหนัง เกิดจากการถูกข่วน ขีด ขูด เสียดสี ไถล ฯลฯ

- ใช้สำลี/ผ้าก๊อซ กดห้ามเลือด 1-2 นาที (ห้ามถู)
- เมื่อเลือดหยุดให้โกนขน
- ล้างแผลด้วยน้ำเกลือ น้ำสะอาด หรือฟอกสบู่ฆ่าเชื้อทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วล้างออก
- ซับแผลให้แห้ง
- แต้มเบตาดีน
- อาจปิดแผลหรือไม่ปิดแผลก็ได้

2. แผลฉีกขาด

มีลักษณะเป็นแผลที่เนื้อเยื่อถูกทำลาย จนผิวหนังเกิดฉีกขาด ขอบแผลไม่เรียบ เกิดจากการกัดร่วมกับมีการสะบัดไปมา

- ใช้สำลี/ผ้าก๊อซ กดห้ามเลือด 1-2 นาที (ห้ามถู)
- เมื่อเลือดหยุดให้โกนขน
- ล้างแผลด้วยน้ำเกลือ น้ำสะอาด หรือฟอกสบู่ฆ่าเชื้อทิ้งไว้ 5 นาที แล้วล้างออก
- ล้างแผลซ้ำ 2-3 ครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าแผลสะอาด
- ซับแผลให้แห้ง
- แต้มเบตาดีน
- ปิดแผล
- สวมปลอกคอกันเลียให้สุนัข

3. แผลชอนลึก

มีลักษณะเป็นแผลที่แคบแต่ลึก เกิดจากการถูกจิ้ม ถูกกัด ถูกแทง หรือถูกยิง

- ใช้สำลี/ผ้าก๊อซ กดห้ามเลือด 1-2 นาที (ห้ามดู)
- เมื่อเลือดหยุดให้โกนขน
- ใช้ไซริงค์ฉีดน้ำเกลือทำความสะอาดแผล
- ซับแผลให้แห้ง
- ปิดแผล
- พาไปพบสัตวแพทย์ทันที

**หากสุนัขมีแผลประเภทนี้ควรรีบพาไปพบสัตวแพทย์เพื่อทำการรักษา เพราะการล้างแผลและแต้มยาอย่างเดียวไม่พอ จำเป็นต้องได้รับยาฆ่าเชื้อมาป้อนด้วย

4. แผลปิด

เป็นแผลปิด ที่เกิดจากการกระแทกอย่างรุนแรง ทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังมีการฉีกขาดมีเลือดออกอยู่ภายใน

- ประคบเย็นนาน 15-30 นาที
- วันถัดมาประคบร้อน
- ถ้าแผลบวมมาก พบสัตวแพทย์ทันที

**ห้ามทายาสูตรร้อน เช่น น้ำมันมวย, ยาหม่อง ฯลฯ

ถึงมหาวิทยาลัยวาเซดะจะไม่โด่งดังเป็นตัวพ่อตัวแม่เทียบเท่ามหาวิทยาลัยโตเกียว แต่ที่นี่มีวิชาหนึ่งที่มหาวิทยาลัยโตเกียวไม่มีสอน

ทุกๆ เปิดเทอม คลาสสอนวิชาความรักที่มหาวิทยาลัยวาเซดะจะมีนักศึกษามาลงทะเบียนกันแน่นขนัด แต่จะถูกคัดออกเกินครึ่ง เพราะห้องเรียนรับนักศึกษาได้เพียง 240 คนเท่านั้น 80% ของคนที่มาเรียนเป็นผู้หญิง เพราะหัวข้อของวิชานี้เน้นไปที่ทฤษฎีการเลือกคู่ ซึ่งสาวๆ สนใจมากกว่า ที่ใครๆ ก็อยากมาที่นี่เพราะวิชาความรักของวาเซดะจะสอนทฤษฎีความรักแบบละเอียดเจาะลึก ไม่งูๆ ปลาๆ ไม่เน้นเรื่องเซ็กซ์เหมือนอย่างวิทยาลัยอื่น แต่จะมุ่งไปที่กลยุทธ์ในการนัดเดทเพศตรงข้าม หลังเกณฑ์ที่หนุ่มสาวใช้ในการเลือกคู่ โทรศัพท์มือถือกับความรัก ความสัมพันธ์แบบทางไกล ฯลฯ แม้แต่หลักเศรษฐศาสตร์ เรื่องเงินๆ ทองๆ ที่หนุ่มสาวลืมคิดทั้งๆ ที่มันจำเป็นมากเวลามีแฟน ก็ยังอุตส่าห์มีสอนด้วย หลังจากเรียนหลักสูตรเบื้องต้นแล้ว อาจารย์จะให้นักศึกษาหัดวิเคราะห์ความรักอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ เช่น เวลาขอใครออกเดท ห้ามถามว่าจะไปกินข้าวที่ไหน แต่ให้ถามว่าจะไปกินอาหารฝรั่งเศส หรือ อาหารอิตาเลียน เท่ากับนักศึกษากำลังเสนอตัวเลือกเจ๋งๆ ให้ฝ่ายตรงข้าม โอกาสถูกปฏิเสธก็มีน้อยลง เห็นไหม มีเหตุมีผลตามหลักวิชาการเป๊ะ ที่มหาวิทยาลัยวาเซดะเปิดคลาสนี้ขึ้นมา เพราะชั่วโมงนี้จำนวนคู่แต่งงานในญี่ปุ่นลดลงมาก จนมีแนวโน้มว่าอีกหน่อยอัตราการเกิดก็จะลดลงด้วย ทางมหาวิทยาลัยจึงต้องส่งเสริมให้หนุ่มสาวมีความรักชนิดที่ขาเตียงแข็งแรง ไม่หย่ากันง่ายๆ ด้วยการสอนให้นักศึกษาเข้าใจตนเอง และเข้าใจเพศตรงข้ามอย่างชัดเจน ตั้งแต่ตอนหาแฟนเลยไง

จะสร้างคนต้องเริ่มที่การให้ความรู้ถูกต้องจริงๆ

ติดอาวุธให้กับท่านชาย นำเข้าจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ 

ความสามารถอย่างหนึ่งที่หนุ่มสาวอเมริกันถือว่าเป็นสุดยอดสกิล ก็คือความสามารถบนเตียง แต่เรื่องแบบนี้ถ้าไม่ฝึกจากปรมาจารย์ ก็ยากที่ฝีมือจะกระโดดจากศูนย์ขึ้นมาเป็นสิบ คู่รักหลายคู่จึงต้องหันไปพึ่ง "นักเพศบำบัด" ผู้ชำนาญการด้านเซ็กซ์ที่กำลังมาแรงอยู่เวลานี้

วิธีทำงานของนักเพศบำบัดก็เหมือนติวเตอร์ประเภทอื่น คือสั่งสอนให้คำแนะนำกับลูกแกะน้อยผู้หลงทาง แต่จะให้สอนกันแบบไหนนั้น ก็ขึ้นอยู่กับความเงินหนาและหน้าหนา (กว่า) ของลูกศิษย์ คือถ้าจะเลือกแบบสอนผ่านระบบสไกป์ ลูกศิษย์ติ๊ดชึ่งไป ครูก็คอยดูผ่านทางอินเตอร์เน็ตไป แล้วแนะนำวิธีลูบๆ คลำๆ ให้ คิดราคากลางๆ เพียง 5,500 บาท แต่ถ้ากลัวอินเตอร์ล่มระหว่างกำลังโป๊งๆ ชึ่ง จะอัญเชิญครูมาให้คำแนะนำกันข้างเตียง แบบเห็นกันสดๆ หายใจรดต้นคอกันไปเลยก็ยังได้ แต่คิดเพิ่มอีกราคา เป็น 7,400 บาทต่อชั่วโมง ข้อดีของการจ้างมือโปรมาช่วยคือลูกศิษย์จะได้เรียนรู้กลเม็ดเด็ดพรายใหม่ๆ ชนิดที่แม้แต่ในหนังโป๊ก็อาจไม่มีให้ดู และตลอดเวลาที่ลูกศิษย์เข้าด้ายเข้าเข็มกันนั้น ครูยังจะคอยส่งเซ็กซ์ทอยที่มีลูกเล่นแปลกๆ ให้เป็นระยะ พร้อมกับแนะนำวิธีใช้ที่ปลอดภัยด้วย เป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งที่ทำให้หนุ่มสาวก๋ากั่นยอมเสียเงินจ้างนักเพศบำบัดมาเป็นพี่เลี้ยง

ถ้าถามว่าความนิยมนักเพศบำบัดในอเมริกาฮิตจริงอะไรจริงขนาดไหน เอาเป็นว่าแม้แต่ดาราดังหลายคนยังดอดมาจ้างไปติวเข้มก็แล้วกัน รายที่กล้าเปิดเผยตัวก็อย่างเช่น ดาราสาว "อานีลา แม็กกินเนส" ก็บสามีเป็นต้น ทุกคนบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า หลังจากร่ำเรียนกลเม็ดกับอาจารย์แล้ว ชีวิตรักดีขึ้นมากถึงมากที่สุด

ไม่เสียทีที่ยอมจ่ายเงินแพง แถมต้องโป๊โชว์ครูอีกต่างหาก

ติดอาวุธให้กับท่านชาย นำเข้าจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์

- น้ำอัดลม Sugar Free ไม่ทำให้อ้วน

เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำตาลสมองจะสั่งการให้กินอาหารอื่นเพิ่ม เพื่อสนองความต้องการ

- กินนมทำให้อ้วน

แคลเซียมในนมสามารถขัดขวางการสะสมของไขมัน

- กินผลไม้ไม่อ้วน

ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง ควรเลือกพวกส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ลแทน

- กินแต่ผักจะดี

ร่างกายยังต้องการโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้เผาผลาญดีขึ้นด้วย

- ห้ามกินคาร์โบไฮเดรต

ร่างกายอาจโหยหาแป้งและกินมากขึ้น ควรเลือกแป้งที่ดูดซึมช้า เช่น ข้าวซ้อมมือ

1. งดดื่มกาแฟตอนท้องว่าง
ควรดื่มหลังจากอาหารเช้า หรือมื้ออื่นๆ เรียบร้อยแล้ว

2. หลีกเลี่ยงอาหารมัน
เช่น ข้าวขาหมู, ข้าวมันไก่, แกงกะทิ

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เพื่อให้ขับถ่ายทุกวัน

4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 4 ทุ่ม
และเลี่ยงการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

5. ทานอาหารที่มีกากใยอาหาร

6. อย่านั่งทำงานนานเกินไป
ลุกเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ออกกำลังกายบ้าง

ขอบคุณข้อมูลจาก facebook.com/Herbale4U

ที่มา : facebook.com/Memblr.Thailand

1. ออกกำลังกายเบาๆ

2. แต่งห้องให้น่านอน

3. งดเล่นมือถือก่อนนอน

4. แช่น้ำอุ่นผ่อนคลาย

5. นอนวางมือบนหน้าท้อง

6. เข้านอนเวลาเดิมๆ

ที่มา : facebook.com/Memblr.Thailand